作者別: skyleaf
アダルトチルドレンとは何か？
アダルトチルドレンは子供っぽい？
「アダルトチルドレン」と聞くと、「大人なのに、中身は子供っぽい人」という意味だと勘違いする方が多くいます。
しかしこれは誤解で、アダルトチルドレンとは
“Adult Children of Dysfunctional Family“
（子ども時代、うまく機能してない家庭で過ごし、今は大人になっている人）
という言葉を略したものです。
つまり、”子供っぽい”という意味は含まれていません。
むしろその反対で、親が大人になりきっていないような問題のある家庭で育つと、子供のほうが大人のような役割をさせられたりします。
例えば、いつも母親のグチの聞き役になったり、
両親の仲が悪くて父親がさびしそうにしていると、気を遣って一緒に過ごしてあげたり、
親が頼りないので、進路の相談などができず、一人で考えて決めなくてはならなかったり…。
つまり、子供なのに大人のような役割をさせられていたので、
子供でいることに集中できなかった、そのために
子供の時に必要な、精神的成長がおろそかになってしまい、
それが大人になって悪影響が出てしまっている、という事なのです。
誰もが皆、アダルトチルドレン
「多少の問題は、どこの家庭でもあるよ。そんなこと言ってたら皆アダルトチルドレンだよ」
と思うかも知れませんが、その通りです。
なぜなら、”完璧な親”というのは、この世に存在しないからです。
どこの親でも、性格の偏りがあったり、
忙しくて子供の話をちゃんと聞けない時があったり、
イライラして子供に八つ当たりしてしまったり、
子供がかわいい余りに過保護になり過ぎてしまう、といった事が起こります。
ところが、子供との関わり方に、あまりにも大きな問題があると、
子供が精神的に成長できなくなってしまい、
その結果、自分に対して極端に自信を失くしてしまったり、
人と上手く関われなくなってしまうのです。
これが、大人になると”生きづらい”という状態を作ってしまいます。
つまり、アダルトチルドレンというのは「程度の問題」だと言えます。
親から少ししか悪影響を受けてない人は、アダルトチルドレン度３％くらいだったり、
かなりひどい環境で育った人は、アダルトチルドレン度８０％くらいかもしれませんが、
全く親の影響を受けていない、アダルトチルドレン度０％という人はいません。
皆、何かしらの影響は受けているものなのです。
それを一度じっくり振り返ってみて、自分の人生をより良くしていくことが、
アダルトチルドレンのカウンセリングです。
年末年始の営業日についてお知らせ
12月28日（金）通常営業
12月29日（土）通常営業
12月30日（日）通常営業
12月31日（月）休業日
1月1日（火）休業日
1月2日（水）休業日
1月3日（木）休業日
1月4日（金）通常営業
1月5日（土）通常営業
以上となります。よろしくお願い致します。
HSPのカウンセリング その② ～育児がつらい～
HSPのカウンセリング例：Ｎさん（30代、専業主婦）の場合
Nさんは会社員の夫と、2歳の息子との、3人家族です。
夫は仕事で忙しいため、Nさんは平日、朝から夜までずっと息子と2人で過ごします。
午前中は家事の後、公園に行き、昼食と昼寝の後に、
また外に遊びに行き、夕方まだ遊びたいS君を何とか家に連れて帰って、夕食と片付け、
入浴、寝かしつけというのが基本的なパターンです。
Nさんは毎日疲労困憊し、半ば本気で「この子はもっと元気なお母さんに育ててもらった方がいいんじゃないだろうか？」
と考えてしまったり…。
HSPの母はなぜ育児がつらい？
「人とずっと一緒だと疲れる」というのは、HSPの悩みでよくあげられるものです。
子供が大切な存在であることは間違いありませんが、幼い息子とずっと一緒にいるのは、
HSPであるNさんにとって、とても消耗することです。
1人で静かに過ごす、自分をリセットする時間がほしくても、子供が小さい時にそういう時間をとることは困難です。
Nさんは、他のお母さんは平気そうなのに、自分だけが「つらい」「休みたい」と思っていることに罪悪感を感じていました。
しかし、誰にも相談できず、つらさをそのままにしているうちに、心のエネルギーがどんどん減っていって、
楽しさやあたたかさも感じられなくなってきてしまい、カウンセリングに行ってみる事にしました。
HSPの母のカウンセリング
カウンセラーは、「お子さんにとっても、Nさんが心身ともによい状態である方がよいはずです。
自分一人でやりきろうとするのではなく、周りの理解と協力を得ることが必要でしょう。｣とアドバイスし、夫の協力を得ることになりました。
Nさんは夫と話し合い、夫が休みの日には子供を預けて、1人で過ごす時間を作ることにしました。
また、周りの親子もそれぞれに個性があることに気付いたり、
自分がHSPとして持っている特性と、親という立場で必要とされることの、折り合いをつける方法が少しずつ見えてきて、
以前よりかなり気持ちが楽になり、カウンセリングも3回ほどで終了しました。
HSPの改善ポイント
HSPの特徴を持つ人達は、自分の中で動揺したり、混乱したり、疲れたりしていても、
それを表現することは比較的少ないので、周りの人には、当人がどんな問題を抱えているかがよく分かりません。
家族や友人など、親しい人には、HSPの特徴を説明したり、
それについて協力してほしいことを伝えることが、理解と支援を得ることに役立ちます。
この時、相手からも質問してもらったり、要望があれば出してもらうとよいでしょう。
※この記事は、プライバシー保護のため、いくつかのケースをもとにまとめたものです。
執筆：カウンセラー木村
ＨＳＰのカウンセリング その① ～HSPとは？～
「小さなことが気になる」、「疲れやすい」、「傷つきやすい」…
その背景には、生まれつきの気質の特徴があるかもしれません。
ＨＳＰとは？
HSP（Highly Sensitive Person「とても敏感な人」）は、エレイン・N・アーロン博
HSPは、どの社会にも15～20％の割合で存在すると言われて
この特徴を持つ人達は、そうでない人にとっては何でもない小さな
そのため、例えば大人数の集まりが苦手だったりします。たくさん
HSPは、社会の中では少数派なので、
「何で自分は他の人と同じ
「自分はダメな人間だ」
と感じることが多いかもしれません。
ＨＳＰを改善するには
例えば、体質で考えてみると、「お腹を壊しやすい」という人がい
多くの人にとって大丈夫な食べ物でも、すぐにお腹を壊してしまうので、「損な体質だな」と思うかもしれません。
でも、日々生活していくためには、食べて栄養を摂らなくてはなり
何をどう食べるとお腹を壊すのか知っておいたり、自分に合った食べ方を工夫すれば良いのです。
そうすれば、お腹を壊さなくても、必要な栄養を摂ったり食事を楽し
ＨＳＰについても、同じことが言えます。
自分自身を知ったり、対人関係のスキルを身につけることで、ＨＳＰを改善することは可能です。
ＨＳＰのカウンセリング
HSPは、生まれ持った気質なので、それ自体を治すことはできないのですが、
そこから来る生きづらさは後天的なものなので、環境や人間関係などを変える事で改善することができます。
具体的には、自分の敏感さを理解すること、少しでも暮らしやすく
逆に、敏感さを意識しすぎてひきこもってしまうと、ますます外に
自分にとって最適な生活の仕方を見つけていくことが大切と言えるでしょう。
こういった事をＨＳＰのカウンセリングで取り組んでいくことで、状況の改善は十分可能です。
執筆：カウンセラー木村
オフィス移転のお知らせ（２０１８年１０月７日より）
アダルトチルドレン（ＡＣ）のカウンセリング方法とは？
当方のカウンセリングでは、アダルトチルドレンの方が多く申し込みされます。
割合的で言うと、じつに半数以上の方がアダルトチルドレンのカウンセリングを受けています。
通常では、アダルトチルドレンの方のカウンセリングは「繰り返し話すことで、少しずつ自分を受け入れられるようになっていく」という方法を取る事が多く、ほとんどのカウンセリングセンターでも、このアプローチしか行っていません。
ただ、この方法だとカウンセリングに年単位の長い時間がかかってしまったり、この方法では変わらない相談者の方も多くいます。
実際、「他のカウンセリングルームでアダルトチルドレンの治療を受けていたが、話を聞いてもらって少し楽になったけど、自分自身は何も変わっていない」という方が多く申し込みに来られています。
当方では、アダルトチルドレンの方に対して比較的短期間で改善が可能な、非常に効果の高いカウンセリングプログラムを採用しており、おすすめしております。
具体的には、精神分析的アプローチと認知行動療法を組み合わせたカウンセリング方法を、４段階で進めていくもので、従来のような「聞くだけ」ではない、積極的なアプローチというのが特色です。
このカウンセリング方法は非常に高い効果があり、終了する頃には「何十年も自分の存在をネガティブの事をネガティブにしか捉えられなかったのに、自分を認めてあげられるようになった。生きやすくなった。」という方がほとんどです。
目安として、この４段階のアプローチは最短で１０回程度で終わりますが、じっくり取り組みたいポイントがある方は、もう少し回数がかかる場合がありますので、基本的にはご相談者のご希望によります。
詳しくはお問合せフォームまでお待ちしております。
お盆休みのカウンセリングルーム営業日
２０１８年のお盆の営業日は以下の通りとなります。
満室になってしまった場合は、予約できない日もございますので、よろしくお願い致します。
８月１１日（土）通常営業
８月１２日（日）通常営業
８月１３日（月）通常営業
８月１４日（火）通常営業
８月１５日（水）通常営業
８月１６日（木）お休み
８月１７日（金）お休み
８月１８日（土）お休み
８月１９日（日）通常営業
「話を聞くだけ」のカウンセリングは無駄？
カウンセリングの中で、相談者の方から、時々こんな声を聞きます。
「ただ話を聞いてもらうだけでは意味がないと思います・・・。それより具体的なアドバイスが欲しいんです。」
では、「話すだけのカウンセリング」では、本当に効果はないのでしょうか？
・・・そんなことはありません。
現代のカウンセリングの基礎を作ったカール・ロジャーズは、「じっくり話を聞き共感することで、相談者は自然と変わっていく」と主張し続けていました。
特に、以下のようなケースでは、大きな効果があります。
「話を聞くカウンセリング」が効果をあげるケース
①今まで、その問題について誰にも話してこなかった
こういう方は、「誰にも話せなかった」という方が正しいかも知れません。「こんな事を話したら、きっと軽蔑されるだろう」と自分を恥じて、誰にも言えないのです。
しかし「誰にも話せない事」があり、自分だけの胸にしまっているということは、自分を恥じ続けるということになり、心理的に大きく足を引っ張ります。
それをカウンセラーに話し、否定せずに話を聞いてもらうことで、「自分はそれほど恥ずべき存在ではなかったんだ」と思え、自分を受け入れられるのです。
また、話しながら「悲しみ」「怒り」「落ち込み」といった様々な感情を出すことで、大きなプラスの効果があります。これを、カウンセリングで「カタルシス効果」と呼んでいます。
②自分自身で考えを整理したり、気づいたりする事がある程度できる
普段から関連の本を読んでいたり、自分なりに色々な方法を考えて試行錯誤できる方は、カウンセリングを「情報を整理する場」として使うことで気付きがあり、前進することができます。
こういった方の特徴としては、以前から「心理学が好き」だったり、「心のテーマについてあれこれ考えることが好き」ということがあげられます。
その一方で、「話すだけ」ではなく、もっと積極的なアプローチが必要な場合もあります。
「話すだけ」のカウンセリングでは効果が上がらないケース
①発達障害（アスペルガー症候群）の方
アスペルガー症候群（自閉症スペクトラム障害）の方は、自分で気付く力が弱いため、カウンセラーに話を聞いてもらうだけでは、なかなか気付きが起こりづらいのです。そのため、カウンセラーが積極的に新しい考え方や行動を提案していく必要があります。
また、例えばアスペルガー症候群の方はコミュニケーションスキルが低かったりなど、特定のことが極端に苦手な可能性があるので、カウンセリングの中で具体的にスキルを学んでいくことが大切です。
②うつ病や不安障害が非常に強い
こういった相談者の方は、思考があまりにネガティブになっているため、自分で考え方のゆがみに気付いて立て直すことが難しくなっています。その場合には、認知行動療法など積極的に考え方を修正するアプローチが必要になります。
⓷自己評価が極端に低い
主にアダルトチルドレンの方に多いのですが、自尊感情が極端に低い方は、やはりマイナス思考が非常に強く、そこから抜け出すのにかなりの大きな変化を要します。
「聞いてもらうだけ」のカウンセリングでも、受け止めてもらう体験を通して、少しずつ自分を立て直していく事は可能ですが、年単位のお時間がかかってしまいます。そのため、認知行動療法を使って考え方を修正していくようなアプローチを含めるようにして、積極的に働きかけていく必要があります。
以上のように、「聞いてもらうだけ」のカウンセリングでも効果があるケースも多くありますが、相談者のタイプや相談内容によってはそれだけでは十分ではなく、認知行動療法や、対人関係スキルを身につけて行くといった要素も必要になります。
スカイ＆リーフでは、相談者の方にどういったアプローチが合っているのかを、色々な情報を参考にして決めていきます。
カウンセリングルーム営業日のお知らせ（ゴールデンウィーク期間）
カウンセリングルームが以下の通り、休業となります。
４月２８日（土）営業
４月２９日（日）営業
４月３０日（月・祝）営業
５月 １日（火）営業
５月 ２日（水）営業
５月 ３日（木）休み
５月 ４日（金）休み
５月 ５日（土）休み
５月 ６日（日）営業
５月 ７日（月）営業
以降は、通常通りの営業となります。
どうぞよろしくお願い致します。