「話を聞くだけ」のカウンセリングは無駄?

カウンセリングの中で、相談者の方から、時々こんな声を聞きます。

「ただ話を聞いてもらうだけでは意味がないと思います・・・。それより具体的なアドバイスが欲しいんです。」

では、「話すだけのカウンセリング」では、本当に効果はないのでしょうか?

・・・そんなことはありません。

現代のカウンセリングの基礎を作ったカール・ロジャーズは、「じっくり話を聞き共感することで、相談者は自然と変わっていく」と主張し続けていました。

特に、以下のようなケースでは、大きな効果があります。

「話を聞くカウンセリング」が効果をあげるケース

①今まで、その問題について誰にも話してこなかった

こういう方は、「誰にも話せなかった」という方が正しいかも知れません。「こんな事を話したら、きっと軽蔑されるだろう」と自分を恥じて、誰にも言えないのです。
しかし「誰にも話せない事」があり、自分だけの胸にしまっているということは、自分を恥じ続けるということになり、心理的に大きく足を引っ張ります。
それをカウンセラーに話し、否定せずに話を聞いてもらうことで、「自分はそれほど恥ずべき存在ではなかったんだ」と思え、自分を受け入れられるのです。

また、話しながら「悲しみ」「怒り」「落ち込み」といった様々な感情を出すことで、大きなプラスの効果があります。これを、カウンセリングで「カタルシス効果」と呼んでいます。

②自分自身で考えを整理したり、気づいたりする事がある程度できる

普段から関連の本を読んでいたり、自分なりに色々な方法を考えて試行錯誤できる方は、カウンセリングを「情報を整理する場」として使うことで気付きがあり、前進することができます。
こういった方の特徴としては、以前から「心理学が好き」だったり、「心のテーマについてあれこれ考えることが好き」ということがあげられます。

傾聴型カウンセリングの効果(参考サイト)

その一方で、「話すだけ」ではなく、もっと積極的なアプローチが必要な場合もあります。

「話すだけ」のカウンセリングでは効果が上がらないケース

①発達障害(アスペルガー症候群)の方

アスペルガー症候群(自閉症スペクトラム障害)の方は、自分で気付く力が弱いため、カウンセラーに話を聞いてもらうだけでは、なかなか気付きが起こりづらいのです。そのため、カウンセラーが積極的に新しい考え方や行動を提案していく必要があります。
また、例えばアスペルガー症候群の方はコミュニケーションスキルが低かったりなど、特定のことが極端に苦手な可能性があるので、カウンセリングの中で具体的にスキルを学んでいくことが大切です。

②うつ病や不安障害が非常に強い

こういった相談者の方は、思考があまりにネガティブになっているため、自分で考え方のゆがみに気付いて立て直すことが難しくなっています。その場合には、認知行動療法など積極的に考え方を修正するアプローチが必要になります。

⓷自己評価が極端に低い

主にアダルトチルドレンの方に多いのですが、自尊感情が極端に低い方は、やはりマイナス思考が非常に強く、そこから抜け出すのにかなりの大きな変化を要します。
「聞いてもらうだけ」のカウンセリングでも、受け止めてもらう体験を通して、少しずつ自分を立て直していく事は可能ですが、年単位のお時間がかかってしまいます。そのため、認知行動療法を使って考え方を修正していくようなアプローチを含めるようにして、積極的に働きかけていく必要があります。

以上のように、「聞いてもらうだけ」のカウンセリングでも効果があるケースも多くありますが、相談者のタイプや相談内容によってはそれだけでは十分ではなく、認知行動療法や、対人関係スキルを身につけて行くといった要素も必要になります。

スカイ&リーフでは、相談者の方にどういったアプローチが合っているのかを、色々な情報を参考にして決めていきます。

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年を取っても性格は変わるのか?

 

「人間、ある程度の年を取ったら、もう性格は変わらないよ」

・・・よく、そんなあきらめ半分の言葉を耳にします。

しかし、それは大きな間違いと言えます。

人は、いくつになっても、劇的に変わることができます。

例えば、50代の男性や女性がちょっとしたキッカケで、

ものの数カ月でガラッと性格が変わってしまったケースを、

よく目の当たりにします。

それでは、どんなキッカケがあれば、人は大きく変わるのでしょうか?

 

シンプルに言うと、人間関係が変われば、人は大きく変わります。

「人は社会的な生き物だ」という言葉がありますが、

人は人間関係から影響を受けて、考え方や性格などが形作られるものなのです。

 

これは一例です。

私の父親は、60歳近いある時に、娘(私の妹)に彼氏を紹介された事がキッカケで、

それこそ180度、性格が変わってしまいました。

どうやら、女ばかりの家族の中で仲間外れ状態だった父は、

「家族に認められていない」と感じていたようです。

特に、娘たちが思春期になり、父親を毛嫌いするようになると、

この傾向が強くなっていきました。

そのせいか、無口で家族とまともな話もせず、いつも不機嫌そうで、

確かに家族の中では厄介者だったのです。

それが、娘が彼氏を紹介したことで、「自分が家族の一員として認められた」

と感じたようです。家族がビックリするくらい、その彼を歓迎して、

その頃からどんどん明るくなっていき、家族と良い関係を持てるようになっていきました。

(ちなみに、その彼はイケメンでも話が面白かった訳でもないですし、

どちらにしろ妹とは別れましたが、そんな事は父には関係なかったようです。)

 

・・・父の例はカウンセリングとは関係ありませんが、

人間関係は、非常に強力な影響力を持っていることは、間違いありません。

 

カウンセリングの一種である「夫婦カウンセリング」や「家族療法」でも、

こうした人間関係を利用して、人を変えるしくみを作っていきます。

 

また、そもそもカウンセリングを始めること自体が、

その人にとって人間関係の大きな変化になるかも知れません。

 

例えば、その人が今まで誰とも持てなかったような

信頼関係や、本音での関わりをカウンセラーと持つことができれば、

それは今までの人生を根底からくつがえすようなキッカケとなる可能性があります。

 

認知行動療法で効果が出る人、出ない人

認知行動療法は、短期的に考え方を変える方法として人気ですが、実は合う人と、合わない人がいます。

 

⓵過去に強烈なトラウマ体験がある人・・・虐待を受けていたり、ひどいイジメを受けていた人は、自分に対して持っているイメージがあまりにネガティブで強力なため、認知行動療法では歯が立たない場合があります。こういった方は、まず過去をしっかり掘り下げ、消化していくための精神分析的なアプローチをやる必要があります。

⓶理屈より感情で考えるタイプの人・・・認知行動療法は、理論的な方法を使って考え方を変えていく方法です。そのため、物事を理論的に考える人には非常に納得感があり、高い効果が出ます。その反対に、感情や直感で物事を判断するタイプの人には、「頭では分かるけど、何か納得できない」となってしまいます。

⓷アダルトチルドレンで、親から受けた影響が大きい人・・・⓵のパターンのようにトラウマと言えるほどの虐待を受けていなくても、家族の影響により、自分に対するイメージが非常にネガティブな人もいます。こういう方も、やはり認知行動療法をやってもネガティブな感が方がなかなか変わらないものです。その場合は、まずは精神分析的なアプローチを使い、過去の原因から探っていく方が効果が高いでしょう。

 

上記のようなケースでは、せっかく認知行動療法をやっても、残念ながらぱっとした効果が出ないのです。

 

そうならないように、カウンセリングの1回目に、上記のような事を確認されるかと思います。相談者の方からも、上記に思い当たる事があれば、積極的にカウンセラーに伝えるようにして下さい。

ただ、認知行動療法は人気があるので、「どうしても認知行動療法を試してみたい」という方もいます。そういう場合は、試しに受けてみて効果が出るか見るのも手です。2~3種類の認知行動療法をやってみて、効果が出なければ、他のアプローチに移ることも、もちろん可能です。

成人のアスペルガー症候群のカウンセリング

「昔から、なぜか色々な事が上手くいかない。そのせいで自信ががなく、気分も不安定になりやすい」

という方が、実は軽度のアスペルガー症候群だということが、よくあります。

しかし、これらの方は勉強面では問題がなく(高学歴の方もいます)、
子供の頃に特にアスペルガー症候群だという診断などを受けた訳ではないので、
「なぜだか分からないけど、上手くいかない」
「自分は、何かおかしいんじゃないだろうか」
という、漠然とした不安を抱えて生きています。

 

他には、こんな症状があります。

・仕事上の色々な事がうまくこなせず、ストレスが高い

・友人関係が上手くいかず、昔からトラブルが多かった

・子供の頃に、いじめられた経験がある。

・「空気が読めない」と言われた事がある

・うっかり失礼な事を口走ってしまったりするので、気を付けている

・人に怒られたり、失敗するとパニック状態になり、気持ちのコントロールが効かなくなる

・自分なりのルールややり方にこだわる頑固なところがあり、柔軟性がない

・一度「イヤだ」と思った事は、なかなか受け入れられない

 

こういった方々は、アスペルガー症候群としてはごく軽度であったり、
診断名がつくようなレベルではない、”個性の範疇”と言えるような微妙なレベルであったりするのですが、
やはり人間関係や仕事などで上手くいかない事が多いため、
ストレスが高く、自己評価がとても低かったり、うつ気分や不安が高くなりやすいのです。

 

こういった方には、カウンセリングが高い効果をあげます。
アプローチとしては、対人関係や生活スキルを学んだり、
うつ気分や不安を改善するための認知行動療法が有効です。

 

ただ、カウンセリングの期間としては、一般の方より長くなる傾向があります。
仕事ができるレベルの軽度の方は1年ぐらい、
うつ病や不安障害が深刻で、家族以外の人と関われていない場合は、数年かかることもあります。

 

時間はかかりますが、アスペルガー症候群はカウンセリングが確実に効果を上げている分野ですので、
焦らずじっくりと改善していきましょう。

 

ご本人がカウンセリングに行きたがらない場合は、まずはご家族の相談も可能です。

anan「恋の処方箋」(11/30日号)担当しています!

今月号のanan特集記事を担当しています!

ananと言えば恋愛特集ですよね。

テーマはずばり、

ごぶさたさんに、地味~に効きます。
恋する心を取り戻す、心と体のワーク18」!

anan 11月30日号の見本記事

ananは、この「雑誌がどんどん廃刊になる時代」に、けっこう健闘してるみたいです。

それもそのはず、ananの編集者の方がまた優秀!!で毎回、世の中のニーズに合ったビンゴな企画を持ってきてくれ、取材の時にもするどい質問をするんですよ~!

だから、毎回担当するたびに、ものすごく知恵を振って知識を総結集させるので、私自身とても勉強になるし、ぜひまた担当させて頂きたいです^o^